tabla de nado

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO___502__________            TECNICA DE ________CROL_________________  2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	en posicion recta y boca abajo.	Boca abajo, en posición rectilínea.Alineacion horizontal y lateral.	Al avanzar se pierde la posición rectilinea un poco	1 Crol punto muerto 2Crol rozando 3para enfatizar aceleración, flecha con un solo brazo patada constante en cada jalon respiración lateral brazada por debajo del cuerpo recuperación codo y hombro altos y pies rapidos
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Se mueven alternadamente, hacia arriba y abajo, efectuando un movimiento de cadera.	Las piernas se mueven con patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta.	No están totalmente extendidas ni con los pies en punta.	1Crol toco tabla 2Pies de crol sentados en el borde. 3Pies de crol agarrados en el borde. 4Pies de crol con tabla. 5Pies de crol con manos agarradas tras la espalda
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	De igual manera que las piernas de mueven alternadamente, mientras uno esta en el aire el otro esta avanzando bajo el agua.	uno de los brazos el nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua	Sin su total extensión, ni movimiento de los hombros.	1Crol finales fuertes 2Crol con recobro acuatico. 3Crol con un solo brazo 4Crol toco tabla y oreja 5Contar brazadas
RESPIRACIÒN	Se efectua aproximadamente cada 5 patadas, sin embargo la cabeza esta de frente al momento de realizarla.	Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.	La cabeza va de frente, cuando deberia ir de lado.	1Llevar un ritmo. 2Voltear cabeza de lado y despues respirar. 3Voltear cabeza dentro del agua 4 5
COORDINACIÒN	Por cada ciclo de brazos hay dos patadas.	Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes	Se encuentra dentro del rango.	1Ejercicios de coordinacion trazada recoboro 2serie coordinación abierta otra serie coordinación cerrada. 3dos ciclos coordinación abierta el primero con la mano abierta el segundo con la mano cerrada dos ciclos coordinación cerrada el primero con la mano abierta el segundo con la mano cerrada.